Patricia Patterson: قامت بالتغييرات التي تستطيع التعايش معها (8/8)

تقول باتريشيا Patricia و هي(58 عاما) والتي فقدت 129 رطلا في 13 شهرا و التي اتبعت برنامج مراقبي الوزن “لقد صرت أعتقد أن اكتساب الوزن كان مجرد جزء من عملية الشيخوخة وشيء اضطررت للعيش معه.” “الآن أنا أعلم أفضل مما سبق.” تقول Particia أنها كانت تصارع دائما مع وزنها ، ولكن بعد إجراء عملية جراحية في المخ عام 2008 ، اكتسبت 100 رطل إضافي. “لم أكن آكل بشكل صحيح ولا أمارس أي تمارين. و إستعادةً للأحداث الماضية، أعتقد أن، هناك جزء مؤثر من العملية، لأنني واصلت الأكل مثلما كنت في العشرين من عمري”.

بدأت Patricia بتناول خمس وجبات صغيرة في اليوم ، مما زاد من تناولها للماء ، والتحكم في نصيبها ، وارتداء Fitbit ، والقيام بتدريبات التقوية في Planet Fitness. و حضرت اجتماعات “مراقبي الوزن “و مُنحت الدعم الذي تحتاجه ، وشجعت الآخرين في الحصول على مساعدة مماثلة لبقائهم متحفزين. ونصيحتها للنساء الأخريات اللاتي يكافحن من أجل إنقاص الوزن؟ ” خذ يومًا / وجبة في وقت واحد. إذا احسست أنك امتلات وشعرت بأنك قد تنفجر ،” لا تستسلم ؛ عُد إلى المسار الصحيح عند تناول الوجبة التالية. قم بإجراء تغييرات بسيطة. اجعل هذه التغييرات شخصية وشيء لا يمكنك لا فقط تعيش به بل الاستمتاع به أيضاً ، و بهذه الطريقة سوف تلتزم به. “