Ahmad
يمكنك من خلال إضافة بعض التدريبات مع الموسيقى أو التقنيات إلى روتينك ، مما يمكنك من تحويل المشي إلى تدريبات لكل الجسم وتشكيل ساقيك ومؤخرتك أسرع. قم باستهداف كل منطقة في جسمك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. على سبيل المثال ، قم بتمرين Sculpt All Over مرة أو مرتين في الأسبوع ، وقم بعمل روتين صغير لأسفل الجسم وروتين لأعلى الجسم (أو اثنين) في أيام بديلة. لا تقم بعمل تدريبات على مجموعات العضلات نفسها في الأيام المتتالية. وللحصول على ثبات و قوة أسرع ، قم بعمل تمارين المشي من أجزاء أخرى في الفترة ما بين الأيام لتذيب دهون الجوانب ،و تظهر عضلاتك المثيرة.
