Arm Circles (2/9)

340 مشاهدات

الفوائد: يقوي الأكتاف ، ويحسّن من شكل الجسم
كيفية القيام به : ارفع ذراعيك مباشرة إلى جانبيك ، لتشكيل شكل حرف T ، واضغط على عظمتي كتفك معًا. مدد ذراعيك مع راحتي اليد أسفل ، أصابع الإبهام تواجه الأمام ، وقم بعمل 20 دائرة إلى الأمام بذراعيك. اقلب يديك إلى أعلى ، وأصابع الإبهام متجهة للخلف ، وقم بعمل 20 دائرة خلفية بذراعيك. كرر 2 إلى 3 مرات.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Chest Squeeze (9/9)

ساندوتش زبدة الفول السوداني مع الموز : (1/8)