تمدد الزجاجة المتدحرجة Ice roll (6/6)

أثناء الجلوس على الكرسي ، ضع زجاجة ماء مجمدة أسفل قوس قدم واحدة. دحرج الزجاجة بلطف ذهابا وإيابا 5 دقائق. ثم بدّل الأقدام.

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تمدد رفع الكعبين Heel raises (5/6)

فول الادامامي العضوي : (1/20)