Ahmad
إن نصف الأفوكادو يمنح 1 ٪ من الكالسيوم ، و 5 ٪ من المغنيسيوم ، و 10 ٪ من البوتاسيوم و الذي تحتاجه كل يوم.
نصيحة: بالإضافة إلى المعادن المهدئة للضغط والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية للقلب ، يحتوي الأفوكادو على الكاروتينات المعززة للصحة. يتم تقشيره بعناية. يحتوي اللحم الأخضر الداكن الموجود تحت جلد الأفوكادو الهش على كميات كبيرة من المركبات المكافحة للمرض.
