سوف تحقق أقصى استفادة من جلسة التمدد (4/7)

إذا لم تكن من محبي اليوجا أو من ممارسي التمرينات بالأشرطة الرياضية ، فإن المرونة قد لا تبدو كأولوية كبيرة. لكن التمدد المنتظم يمكن أن يساعدك على تحقيق شكل أفضل في أي تمرين: “بالنسبة لشيء مثل القرفصاء ، فهذا يعني أنه بإمكانك عمل القرفصاء بشكل أعمق. إن ركبتيك و العضلات القابضة في الفخذ سوف تكون مرنة و تنثني أكثر” ، يقول Warthan. “ستحصل على المزيد الاستفادة من التمرين.”