Ahmad
قد تكون بعض النساء اللواتي لديهن دورة شهرية شديدة أو اللواتي لا يأكلن الطعام الغني بالحديد عرضة لنقص الحديد حيث لا يمتلك الدم قدر كافي من خلايا الدم الحمراء. تقوم خلايا الدم الحمراء بنقل الأكسجين لكل خلايا الجسم بحيث تمدك بالطاقة الكافية.
الأعراض: يسبب فقر الدم إرهاق مفرط وضعف وبشرة شاحبة إلى جانب تساقط الشعر. كما يمكن أن تلاحظ وجود صداع وصعوبة في التركيز ويدين وقدمين باردتين وتساقط في الشعر. كما أن أقل مجهود تبذله يمكن أن يسبب لك قصر نفس.
الفحوصات: عادةً ما تحتاج إلى تحليل دم لقياس الفريتين أي البروتين الذي يخزن الحديد داخل جسمك لتشخيص حالة فقر الدم. قد يفحص طبيبك مستويات كريات الدم المكدسة والتي تقيس نسبة كريات الدم الحمراء في دمك.
ما الذي يمكن فعله: عليك بتناول الطعام الغني بالحديد مثل اللحم البقري ولحم الخنزير والأسماك والخضار الورقية والحبوب المدعمة والفاصوليا، إضافة للطعام الغني بفيتامين ج والذي يحسن امتصاص الحديد في الجسم. وتحتاج النساء 18 ملغ من الحديد يوميًا و8 ملغ بعد سن اليأس، ويستحسن أن تسأل طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مكملات حديد. وأضاف الدكتور ‘فوسكو’ أنه من الممكن لك أن تجد مكملات مخصصة لتساقط الشعر، والتي تتكون بشكل رئيسي من البيوتين والسيليكا ولسيستين فضلًا عن الحديد.
