More stories

  • in

    أنواع من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات ذات طعم شهي إلى أبعد الحدود

    إن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يمكن أن يكون له  فوائد صحية رائعة. وقد ثبت أنه يحد بشكل كبير من مستويات الجوع، مما يؤدي إلى فقدان الوزن التلقائي دون الحاجة إلى عد السعرات الحرارية (1) . وجدت ما لا يقل عن 23 دراسة أن النظم الغذائية منخفضة الكربوهيدرات يمكن أن تسبب فقدان الوزن بنسبة تزيد […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل الأطعمة الغنية بالحديد

    إن الحديد هو معدن يحتوي على العديد من الوظائف الهامة، تكمن وظيفته الرئيسية في حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء جسمك وتصنيع خلايا الدم الحمراء (1). يُعد مادة غذائية أساسية مما يعني أنك يجب أن تحصل عليه من الطعام. إن المدخول اليومي الموصى به (RDI) هو 18 مجم. ومن المثير للاهتمام أن الكمية التي يمتصها جسمك […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل الأطعمة الشهية الغنية بالبروتين

    إن البروتين هو المكون الأساسي للأعضاء والعضلات والجلد والهرمونات وكل شيء مهم في جسمك. لهذا السبب يجب عليك تناول بروتين عالي الجودة في كل وجبة. تظهر الدراسات أن البروتين يحسن الصحة بطرق مختلفة مثل مساعدتك على فقدان الوزن وشحوم البطن مع زيادة كتلة عضلاتك وقوتك (1). كما يعمل النظام الغذائي الغني بالبروتين على خفض ضغط […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    فوائد الكينوا الصحية المؤكدة

    الكينوا هي واحدة من أكثر الأطعمة الصحية الشهيرة في العالم. إن الكينوا خالية من الجلوتين، وغنية بالبروتين وأحد الأطعمة النباتية القليلة التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة الأساسية. كما أنها غنية بالألياف، المغنيسيوم، الفيتامينات B، الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، فيتامين E ومضادات الأكسدة المفيدة. وهنا 11 فائدة صحية للكينوا : اقرأ المزيد هنا

  • in

    أطعمة ذات نسبة مرتفعة من فيتامين أ

    يحتوي فيتامين (أ) على العديد من الفوائد، بما في ذلك المساعدة على رؤية صحية جيدة والمحافظة على وظائف المناعة لديك. وأفضل جزء هو: من السهل الحصول على المزيد منه في نظامك الغذائي. هل تسائلت يوماً كيف يمكنك أن تجد طريقك حول منزلك في منتصف الليل دون أن تصطدم بجدار؟ فالحمد لله على وجود فيتامين أ. […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل خدمات توصيل الوجبات ستجعل عشائك أسهل

    في نهاية كل يوم طويل ومرهق للغاية ستعود إلى المنزل من العمل، تركل حذائك وترتدي أكثر ملابس مريحة عندك وتفتح الثلاجة … وتدرك أنه ليس لديك أي شيء على الإطلاق لتناول العشاء. نعم ، جميعنا نعيش هذه اللحظات. وفي هذا الوقت تحديدًا تصبح أكثر عرضة لاتخاذ قرارات غذائية غير صحية عندما تكون كلًا من طاقتك […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أفضل أطعمة لتعزيز جهاز المناعة

    سواء كنت ترغب في الابتعاد عن أنفلونزا المعدة الذي ينتشر في جميع أنحاء المكتب أو تجنب الاصابة بنزلات البرد الموهنة، فإنك تحتاج إلى جهاز مناعة قوي. من المؤكد أن الحصول على لقاح الأنفلونزا وغسل يديك والابتعاد عن السعال يمكن أن يساعد في إبقاء الجراثيم بعيدًا، ولكن في مرحلة ما من حياتك يصبح جسمك معرضًا للعلل. […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    أطعمة تحتوي على الحديد أكثر من اللحوم

    يمكنك رفع أثقال الحديد في صالة الألعاب الرياضية، ولكن ليس هذا هو النوع الوحيد من الحديد الذي يحتاج إليه جسمك فإن النوع الذي تحصل عليه من خلال الطعام لا يقل أهمية. ينقل المعدن الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ، ويدعم عملية الأيض. ينبغي للمرأة أن تهدف إلى 18 […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    فوائد علمية مثبتة للقهوة

    على مدى العقود القليلة الماضية، تراجعت سمعة القهوة بشكل سريع. لقد صنفت منظمة الصحة العالمية هذا المشروب على أنه “مادة مسرطنة محتملة” عام 1991. وفي عام 2016 ، وجدت المنظمة أنه “لم يكن هناك دليل قاطع على وجود تأثير مسرطن لشرب القهوة”. وفي ما بينهما، فإن معظم الأخبار حول كانت القهوة إيجابية إلى حد كبير: […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    هذه الأطعمة المجمدة الغير نظيفة مليئة بالمبيدات الحشرية

    وتشمل هذه القائمة من الأطعمة لعام 2018 الفراولة والتفاح والسبانخ. لكن هل هذا يعني أنه يجب عليك التوقف عن أكلها؟ إن المتسوقين المهتمين بالصحة ليسوا غرباء عن الفوائد الغذائية للفواكه والخضروات ، ولكن وفقاً لتقرير 2018 الصادر عن مجموعة العمل البيئي تقدم سبباً آخر للتفكير ملياً في ما تلتقطه من متجر البقالة.و في دليل المتسوقين […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    خمس فوائد صحية للبنجر

    إن هذه الخضرة ذات الجذور الأرضية يمكنها تعزيز قدراتك العقلية ومستويات الطاقة ، وأكثر من ذلك هل تتذكر طبق البنجر الوحيد، الذي لم يؤكل وأنت طفل في إحتفال عيد الشكر؟ فهذه الخضروات الحلوة ذات الجذور الأرضية قد قطعت شوطا طويلا. في هذه الأيام، إن البنجر هو العنصر المتألق في السلطات والعصائر والحساء، وأكثر من ذلك. […] اقرأ المزيد هنا

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.