بذور الكتان و التوت والفانيليا (9/12)

لكل كوب واحد : 404 سعر حراري، 10.9 غرام من الدهون، 8.4 غرام من الألياف، 29.5 غرام من السكر، 14.4. البروتين (يحسب باستخدام 1/2 كوب التوت، الجوز 1/4 أوقية، 1 ملعقة كبيرة السكر البني)
محملة بمضادات الأكسدة المضادة للأمراض والألياف التي تملأ المعدة ، كما أن التوت إضافة كبيرة إلى وعاء الإفطار الصباحي.