Ahmad
سلطة البطاطا الحلوة مع تتبيلة بروتين زبدة اللوز
الكمية تكفي لفرد واحد
المكونات الغذائية: 80 سعر حراري، 0 غرام من الدهون، 0 غرام من الدهون المشبعة، 93 غرام من الصوديوم، 4.2 غرام من الألياف، 4.5 غرام من السكر، 4 غرام من البروتين (محسوبة دون اضافة التتبيلة)
كما تبدو هي سلطة غير تقليدية ، تغطية السلطة بمسحوق بروتين زبدة اللوز يعزز الطعم بشكل إبداعي. و ناهيك عن ذلك، فإن الدهون غير المشبعة الأحادية الموجودة في الجوز يمكن أن تندرج تحت تلك الأطعمة التي تبقي الإحساس بالشبع حتى وقت متأخر من الصباح. في الواقع، وجدت دراسة حديثة أن المشاركين الذين تناولوا حوالي 7 غرامات من الدهون غير المشبعة الأحادية مع الوجبة انخفضت الرغبة لديهم في تناول الطعام لساعات بعد ذلك إلي حوالي 40%.
