Ahmad
أنت تعرف كيف يقتضي الأمر في بعض الأحيان إما كوب من النبيذ أو ثلاث مكعبات من الشوكولاته الداكنة وذلك للتصدي ليومٍ عصيب؟ حسنا، إن الذهاب في نزهة هي استراتيجية خالية من السعرات الحرارية بنفس الفوائد ، كما تقول Jampolis. وتقول: “تُظهر الأبحاث أن المشي المنتظم يُعدّل فعليًا من سلوك نظامك العصبي إلى حدٍ كبير و الذي سيجعلك تجرب التقليل من نوبات الغضب والعداء”. وهناك ما هو أكثر من ذلك ، عندما تجعل من المشي عادة اجتماعية – فإنك تسير مع شريكك ، أو جارك ، أو صديقك الصدوق، هذا التفاعل يساعدك على الشعور بالارتباط ، تقول Jampolis، مما يعزز المزاج. وأخيراً ، فإن المشي في الهواء الطلق يعرّضك لأشعة الشمس الطبيعية، التي يمكن أن تساعدك على تجنب الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) – مما يجعله ترياقًا محتملًا لأحزان الشتاء، كما تقول Jampolis.
