Ahmad
طريقة للحد من شهيتك؟ تشير النتائج التي توصلت إليها دراسة من جامعة ولاية أريزونا إلى أنه يجب عليك أن تقطع طعامك إلى قطع أصغر. ووجد الباحثون أنه عندما يتناول الناس الخبز بكامله في قطع صغيرة لتناول الإفطار فإنهم يستهلكون كمية أقل من السعرات الحرارية بنسبة 25 في المائة في وجبة الغداء مقارنة مع أولئك الذين يتناولون نفس الخبز بدون تقطيع.
نصيحة
احصل على المزيد من الإحساس بالشبع من الوجبات رغم الكمية أقل من الطعام على مدار اليوم عن طريق تقطيع السندويشات أو البروتينات عن قصد إلى قطع صغيرة الحجم أثناء تناول وجبة الإفطار والغداء. هذا يمكن أن يساعد في خداع عقلك في التفكير أنك تأكل أكثر بكثير مما أنت عليه بالفعل.
