كريمة التوت والكاجو (5/12)

لكل ¾ كوب: 270 سعر حراري، 8.3 غرام من الدهون، 7.9 غرام من الألياف، 19.5 غرام من السكر، 6.7 غرام من البروتين (محسوبة باستخدام الماء)
هذه الوصفة تستخدم اثنين من أهم الأنواع الغذائية: الكتان وبذور الشيا. كلاهما مصادر جيدة من الألياف لملء البطن ومصدر للسيلينيوم، وهو من المعادن الغذائية التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.