Ahmad
أنه من الصعب خسارة الوزن عن طريق النظام الغذائي وحده, خاصا بعد سن الأربعين حين يقل مستوى الهورمونات مثل التستوستيرون.
لذلك يجب إقران النظام الغذائي بالتمارين الرياضية لحرق عدد أكبر من السعرات الحرارية.
أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا على الأقل هي بداية جيدة و لكن قد حان الوقت الآن لزيادة النشاط اليومي إلى 10000 خطوة يوميا على الأقل.
إضافة جلسات تمرينات المقاومة من أربعة إلى خمسة أيام أسبوعيا سيساعدك على الحفاظ على كتلة جسمك العضلية و حرق المزيد من السعرات الحرارية.
