Ahmad
فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة والمكونات الشهيرة الفودماب:
- الفواكه: التفاح ، عصير التفاح و المشمش و التوت و الكرز و الفاكهة المعلبة و التمر و التين و الكمثرى و الخوخ و البطيخ.
- المحليات: الفركتوز والعسل وشراب الذرة عالية الفركتوز و إكسيليتول و مانيتول والسوربيتول.
- منتجات الألبان: الحليب (من الأبقار والماعز والأغنام) والآيس كريم ومعظم أنواع الزبادي والكريمة الحامضة والأجبان الطرية الطازجة (الكوخ ، الريكوتا ، الخ) ومكملات بروتين مصل اللبن.
- الخضروات: الخرشوف والهليون والبروكلي والشمندر وبراعم بروكسل والملفوف والقرنبيط والثوم والشمر والفطر والبامية والبصل والبازلاء والكراث.
- البقوليات: الفاصولياء والحمص والعدس والفاصولياء الحمراء والفاصوليا المطبوخة وفول الصويا.
- القمح: الخبز والمعكرونة ومعظم حبوب الإفطار وخبز التورتيا و الوفل والفطائر والبسكويت.
- حبوب أخرى: الشعير والجاودار.
- المشروبات: البيرة والنبيذ المدعم والمشروبات الغازية مع شراب الذرة عالي الفركتوز والحليب وحليب الصويا وعصائر الفاكهة.
