البروكلي والخضروات الورقية الداكنة (6/11)

يحتوي البروكلي والخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل اللفت والسبانخ على الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل. 

وتشمل الفوائد الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين أ والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم.

وتعد إضافة حصص من الخضروات الخضراء طريقة فعالة لتعبئة الفيتامينات ودرء الإمساك بسبب كل هذه الألياف. كما تم ربط الخضروات بتقليل مخاطر انخفاض الوزن عند الولادة.

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

البيض (5/11)

اللحوم الخالية من الدهون والبروتينات (7/11)