Ahmad
تشمل هذه المجموعة من الأطعمة العدس والبازلاء والفول والحمص وفول الصويا والفول السوداني.
وتعد البقوليات من المصادر النباتية الرائعة للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم – وكلها يحتاجها الجسم أكثر أثناء الحمل.
وحمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الأساسية (ب 9)، وهو من الفيتامينات المهمة جدًا للأم وللطفل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وأيضا قبل ذلك.
والبقوليات عموما تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف أيضًا. وبعض الأصناف تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
