Ahmad
التريبتوفان وهو حمض أميني يوجد في معظم اللحوم، وقد أثبتت تأثيرات قوية تحفز النوم. ووجدت دراسة حديثة أن مجرد 1/4 جرام حول ما ستجده في عجينة الدجاج بدون جلد أو ثلاثة أوقية من لحم الخنزير أو الديك الرومي كان كافيا لزيادة ساعات النوم العميق بشكل كبير. ويمكن أن تترجم إلى فقدان الوزن السهل.
تقول جوليا فلاماس مديرة البرمجة والعمليات في استوديو إبيك هبريد لتدريب اللياقة البدنية: “إن أي طعام يحتوي على التربتوفان يحتوي على المكسرات والدجاج والأسماك والعدس والبيض يمكن أن يساعد في ظهور متلازمة النوم الناعم. “إذا كنت من النوع الذي لا يستطيع النوم على معدة فارغة يمكنك إستبدال بمصدر صحي من الدهون مثل الأفوكادو أو زبدة الجوز يمكن أن تساعد على محاربة الجوع.
