الجرعة (5/7)

يوصي الخبراء بعدم تجاوز الجرعة اليومية من كافالاكتونز 250 مليجرام، وتتراوح الجرعة الفعالة من كافالاكتونز ما بين 70-25 مليجرام .

وقد تدرج مكملات الكافا مركب كافالاكتونز بالمليجرام أو كنسبة مئوية. وفي هذه الحالة يحتاج الأمر إلى حساب كمية كافالاكتونز التي يحتوي عليها.

فعلى سبيل المثال، إذا كانت الكبسولة تحتوي على 100 مليجرام من خلاصة جذور الكافا، وتم توحيدها بحيث تحتوي على 30٪ من الكافالاكتونز، فبذلك تكون تحتوي على 30 مليجرام من كافالاكتونز (100 ملغ × 0.30 = 30 ملج).

و للوصول إلى جرعة فعالة في حدود 70 – 250 مليجرام من كافالاكتونز، تكون هناك حاجة إلى تناول ثلاث كبسولات على الأقل من هذا المكمل.

وتحتوي معظم مستخلصات جذور الكافا على نسبة حوالي 30 إلى 70٪ من كافالاكتونز.

ملخص:

الكافا متاحة في أشكال كثيرة. ويفضّل تجنب المنتجات التي تحتوي على “مزيج”. وبدلاً من ذلك، يُنصح بالبحث عن المنتجات التي تدرج محتواها من كافالاكتونز لكل جرعة، أو النسبة المئوية منه التي يحتوي عليها المنتج.