شيماء عبد الوهاب
إن أسهل طريقة للحد من أعراض الاعتلال هي تقليل كمية الكحول التي تحتسيها ، حيث أن كل من شدة و مدى سوء اَثار شرب الكحول تتناسب طردياً مع كمية الكحول التي تستهلكها.
في إحدى الدراسات ، تتبع الباحثون 112 شابًا في إجازة ، ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الكحول كانوا أكثر عرضة للشعور بالاعتلال و المرض في اليوم التالي ، حيث أبلغ 68٪ من الأشخاص الذين شربوا الكثير من الخمور عن شعورهم بالاعتلال.
بالإضافة إلى ذلك ، زادت حدة شعورهم بالاعتلال طوال العطلة التي استمرت لمدة أسبوع مع استمرار الشرب بشراهة لمدة طويلة.
هناك العديد من العوامل ، بما في ذلك وزن الجسم ، والجنس ، و موعد آخر مرة تناولت فيها الطعام قبل الشرب ، ونوع الكحول الذي تشربه والمدة التي تقضيها في الشرب ، و التي يمكن أن تؤثر جميعها على درجة تركيز الكحول في دمك.
ومن المثير للاهتمام ، ان الدراسات وجدت أنه يجب عليك أن تصل إلى ذروة تركيز الكحول في الدم ، و التي تتراوح من 0.11-0.12٪ للشعور بآثار شرب الكحول في اليوم التالي.
قد يعاني بعض الأفراد من اَثار شرب الكحول بعد شرب 2 إلى 3 مشروبات فحسب ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى شرب المزيد. في الوقت نفسه ، لا يعاني ما يقرب من 23 ٪ من شاربي الكحول من اَثار شرب الكحول أو الاعتلال على الاطلاق.
ومع ذلك ، فإن الطريقة الأكثر ضمانًا لتجنب الشعور بالاعتلال بالنسبة لمعظم الأفراد هي الشرب باعتدال.
