تحتوي وجبة واحدة (3.5 أونصات) من تلك الكائنات السباحة الصغيرة على 1.5 جرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يجعلها واحدة من أفضل مصادر الدهون. كما أن الأسماك الدهنية غنية بنوع معين من الأوميغا 3 يسمى حمض الدوكوساهكسانويك وهو مضاد للالتهابات. وتضيف الدكتورة ’وو’ “يُعرف الآن أن الالتهاب هو سبب جذري لظهور حب الشباب”. ويمكن للأوميغا 3 (الموجود في السلمون) أن يدعم حميتك الغذائية وأن يُبقي بشرتك صافية.