السردين (5/10)

تحتوي وجبة واحدة (3.5 أونصات) من تلك الكائنات السباحة الصغيرة على 1.5 جرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يجعلها واحدة من أفضل مصادر الدهون. كما أن الأسماك الدهنية غنية بنوع معين من الأوميغا 3 يسمى حمض الدوكوساهكسانويك وهو مضاد للالتهابات. وتضيف الدكتورة ’وو’ “يُعرف الآن أن الالتهاب هو سبب جذري لظهور حب الشباب”. ويمكن للأوميغا 3 (الموجود في السلمون) أن يدعم حميتك الغذائية وأن يُبقي بشرتك صافية.

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الشوفان (4/10)

الشاي الأخضر (6/10)