شيماء عبد الوهاب
إذا سبق لك أن استيقظت على تشنج مزعج في أيا من عضلات جسمك في منتصف الليل، فأنت تعرف كيف يمكن للتشنجات العشوائية المؤلمة أن تكون غاية في البشاعة. و من الجدير بالذكر ان تعاطي بعض الأدوية ، أو الاصابة بعدد من الحالات الطبية ، أو ممارسة التمارين لمدة طويلة ، أو بقاء جسمك على أوضاع معينة لفترة طويلة ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بهذه التشنجات .
ولكن إذا قمت باستبعاد كل هذه العوامل ، فمن المحتمل أن يكون السبب هو افتقار جسمك إلى بعض العناصر الغذائية المهمة. إن المغنيسيوم يساعد على تنظيم وظائف العضلات والأعصاب عن طريق حمل البوتاسيوم والكالسيوم عبر خلاياك ، وهي عملية مهمة لانقباضات صحية للعضلات. و قد يؤدي انخفاض مستويات هذا المعدن في الدم الى “استثارة” و تهيج الأطراف العصبية المسؤولة عن تحفيز و تنشيط عضلاتك، وفقا لدراسات المجلس الوطني للقوة واللياقة البدنية في الولايات المتحدة الأمريكية . لذلك عندما يتم استثارة النهايات العصبية ، فإن عضلاتك لا تتمكن من الارتخاء بشكل صحي و سليم ، مما يتسبب في انقباضها بشكل مفاجئ و شعورك بالوخز و التقلصات و التشنجات المؤلمة.
