العدس : (4/20)

كمية البروتين : 9 جرام في كل ½ كوب.

يمكن تحويل حبيبات العدس الصغيرة التي تحتوي على نسبة منخفض من السعرات الحرارية وقدر كبير من الألياف والبروتين إلى طبق جانبي غني بالمغذيات الصحية ، أو إلى شريحة برجر نباتية ، أو حتى ضربه في الخلاط لعمل معجون مثل غموس الحمص. أفضل ما في العدس هو أنه قد أثبت علميا قدرته على خفض الكوليسترول والحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

التمبه العضوية : (2/20)

الفاصوليا السوداء : (5/20)