شيماء عبد الوهاب
وفقا لدراسة عن the American Journal of Clinical Nutrition ، فان 92 % من الأمريكيين يتبعون حميات بها نقص في فيتامين هـ ، و هذا التوجه أكثر شيوعا بين الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة.
و لذلك ننصحك بتناول اللوز، فهو مصدر تغذية رائع للحصول على فيتامين هـ ، فنصف كوب من اللوز يحتوي على 20 ملليجرام منه.
كما أن به نسب عالية من الدهون الغير مشبعة الأحادية و الألياف التي تمدك بالشبع لفترة طويلة.
