Ahmad
الوقت: 10 دقائق (موفر للوقت !)
إن زيادة الكثافة في تسريع اندفاع عملية التمثيل الغذائي تعتبر من الأنشطة عالية التأثير. سوف تحرق سعرات حرارية بنسبة أكثر من 70٪ تقريبًا عما لو كنت تمشي بخطى ثابتة.
اشحن طاقتك و صفّ ذهنك :
في أي وقت تحتاج إلى تصفية ذهنك سريعاً ، جرّب أحد هذه التدريبات. ولو حتى نزهة لمدة 10 دقائق يمكنها على الفور إعادة شحن طاقتك من خلال زيادة الدورة الدموية. اذهب للمشي لمدة 30 دقيقة ، ويمكنك الحصول على زيادة هائلة في طاقتك بنسبة 85 ٪، و الأبحاث تُظهر هذا. ولأجل إيقاظ جسمك وذهنك فعلاً، جرب تدريبات المشي المحفزة التي تجعل تفكيرك وحواسك يعملون. وقد يستمر هذا الشعور الجيد حتى 12 ساعة ! وسواء كان هدفك هو إنقاص الوزن ، أو الحفاظ على ثبات وزنك، أو جعل صحتك جيدة ، فهذه التمارين يمكن أن تساعدك.
