تحتاج أن تقلل سعراتك الحرارية إلى 500 سعرة يوميًا لكي تخسر الوزن (8/10)

بما أن تقليل 3500 سعرة في الأسبوع يجعلك تخسر رطل من الدهون، فإنه من المنطقي أن يؤدي تقليل 500 سعرة في اليوم إلى نفس النتيجة. حسنًا إن هذا غير صحيح، ففي الواقع عليك أن تنظر إلى كمية السعرات التي تستهلكها أسبوعيًا حتى ولو كنت تتناول وجبتين دسمتين في الأسبوع، فإنك سوف تخسر وزن إذا اختصرت 3500 سعرة حرارية في الأسبوع.