شيماء عبد الوهاب
يقول داستين هاسارد، المدرب الرئيسي في Modern Athletics :
” رفع الأوزان الثقيلة هو أفضل طريقة لزيادة الأيض الغذائي، و الحفاظ على نمو العضلات على المدى الطويل و البقاء نحيفا.
و إذا كنت ترفع الوزن عشر مرات بسهولة، ففي الغالب الوزن الذي تستخدمه ليس ثقيلا كفاية، لذلك حاول تغيير عدد مرات رفع الوزن و زد الأوزان التي ترفعها باستمرار” .
