ضع الساق اليسرى على الركبة اليمنى. امسك قاعدة أصابع القدم اليسرى ومددها نحو ساقك. اثبت من 20 إلى 30 ثانية. كرر 3 إلى 5 مرات ، ثم بدّل الجوانب.
ضع الساق اليسرى على الركبة اليمنى. امسك قاعدة أصابع القدم اليسرى ومددها نحو ساقك. اثبت من 20 إلى 30 ثانية. كرر 3 إلى 5 مرات ، ثم بدّل الجوانب.
Enter your account data and we will send you a link to reset your password.