تمدد الجلوس Sitting stretch (2/6)

ضع الساق اليسرى على الركبة اليمنى. امسك قاعدة أصابع القدم اليسرى ومددها نحو ساقك. اثبت من 20 إلى 30 ثانية. كرر 3 إلى 5 مرات ، ثم بدّل الجوانب.

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تمدد المنشفة Towel stretch (1/6)

تمدد الكعب Heel stretch (3/6)