تمدد الركوع Kneeling stretch (4/6)

اركع على حصيرة و أصابع قدميك مشدودة تحتك. اجلس بلطف على كعبيك ، ومدد باطن القدمين. اثبت من 20 إلى 30 ثانية. كرر من 3 إلى 5 مرات.

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تمدد الكعب Heel stretch (3/6)

تمدد رفع الكعبين Heel raises (5/6)