تمدد المنشفة Towel stretch (1/6)

360 مشاهدات

اجلس في السرير ومدد الساقين أمامك. اعقد منشفة ملفوفة (أو شريط التدريب إذا كان لديك واحد في متناول اليد) تحت أصابع القدم اليمنى. أبقِ الساق مستقيمة ، اسحب المنشفة برفق نحوك وأثبت في هذا الوضع من 20 إلى 30 ثانية. كرر 3 إلى 5 مرات ، ثم بدل الأقدام.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

الأسبوع الرابع : (4/4)

تمدد الجلوس Sitting stretch (2/6)