تمدد رفع الكعبين Heel raises (5/6)

قف على حافة جهاز Step وأمسك بحاجز للسند. مدد الكعب الأيسر لأسفل على الأقل 30 ثانية. اضغط بنفس القدم 10 ثوان. ثم كرر 3 مرات ثم بدّل الجوانب.

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تمدد الركوع Kneeling stretch (4/6)

تمدد الزجاجة المتدحرجة Ice roll (6/6)