شيماء عبد الوهاب
يوجد عدد قليل فقط من المعززات الطبيعية لهرمون التستوستيرون والتي تم دعمها بواسطة الدراسات العلمية (تعرف أيضاً على أفضل 8 مكملات غذائية لتعزيز هرمون التستوستيرون).
كانت العشبة التي تسمى الأشواجندا ashwagandha وراء معظم هذه البحوث.
حيث اختبرت إحدى الدراسات آثار هذه العشبة على الرجال المصابين بالعقم ، ووجدت زيادة بنسبة 17٪ في مستويات هرمون التستوستيرون ، و زيادة بنسبة 167٪ في عدد الحيوانات المنوية (12).
في الرجال الأصحاء ، ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 15 ٪. ووجدت دراسة أخرى أن مكملات عشبة الاشواجندا خفضت مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) بنحو 25 ٪ ، مما قد يساعد أيضا في تعزيز هرمون التستوستيرون.
قد تزيد مكملات مستخلص الزنجبيل أيضاً من مستويات هذا الهرمون. وهو عشب لذيذ يقدم أيضاً العديد من الفوائد الصحية الأخرى .
على الرغم من إن معظم البحوث على الزنجبيل تم إجراؤها على الحيوانات ، إلا أن إحدى الدراسات التي أجريت على البشر الذين يعانون من العقم وجدت أن الزنجبيل يمكن أن يعزز مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 17 ٪ ويزيد مستويات الهرمونات الجنسية الرئيسية الأخرى (13).
تشمل الأعشاب الشعبية الأخرى التي تدعمها بعض الدراسات في كل من الحيوانات والبشر : عُشْبَة التَيْس الشَبِق Epimedium alpinum ، الميقونة الشهوانية Mucuna pruriens ، شيلاجيت mumijo ، عكازة علي tongkat ali وغيرها من الأعشاب.
من المهم ملاحظة أن معظم الأبحاث ذات النتائج الإيجابية أجريت على الفئران أو الأشخاص المصابين بالعقم مع انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون.
إذا كانت وظائف هرمون التستوستيرون سليمة ومستوياته طبيعية لديك ، فلا يمكننا تأكيد ما إذا كنت ستستفيد كثيراً من هذه المكملات.
الملخص :
هناك العديد من المكملات العشبية التي تستخدم كوسيلة طبيعية لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لدى الأفراد المصابين بالعقم أو من لديهم مستويات منخفضة من هذا الهرمون.
