Ahmad
قد تزيدك مقاومة الأنسولين المرتفعة من الشعور بالجوع. يقول لوغمان-روث: إن تقسيم الطعام إلى ثلاث وجبات أساسية متوسطة الحجم ووجبة خفيفة إلى وجبتين صغيرتين في خلال اليوم سيبقى مستويات السكر في الدم ثابتة بينما تمكنك من أن تكافح الرغبة في تناول الوجبات السريعة. إن مليء الطبق باستخدام المزيد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والكميات الكبيرة مثل الفواكه والخضروات يمكن أن يساعدك على الشبع أيضًا.
