شيماء عبد الوهاب
تعتبر الفواكه الحمراء من أفضل الأطعمة لخسارة الوزن، و منها توت العليق الذي يعد أفضل مصدر على الاطلاق للحصول على الألياف الغير قابلة للذوبان .
و كوب واحد من توت العليق يحتوي على 8 جرامات من الألياف مقارنة بكوب من الفراولة و الذي يحتوي على أقل من 3 جرامات من الألياف. و الالياف الغير قابلة للذوبان تساعد على تغذية البكتيريا النافعة في امعائك، و تحفز انتاج الأحماض الدهنية التي تقلل من الالتهابات التي تكون الدهون في كامل جسمك.
و اكتشف الباحثون في دراسة كندية ان الأفراد الذين يتناولون الألياف الغير قابلة للذوبان في حميتهم الغذائية، ارتفعت نسبة الغريلين لديهم وهو هرمون يتحكم في الشعور بالجوع.
ولذلك يعد توت العليق من أفضل الوجبات الخفيفة التي تساعدك على خسارة الوزن و التخلص من الدهون في أنحاء جسمك.
