سوف يقلل خطر الإصابة من الأمراض المزمنة (4/7)

هناك إحصائيات مثيرة للإعجاب: تقول الجمعية الأمريكية لمرضى السكر إن المشي يخفض مستويات السكر في الدم والمخاطر الشاملة لمرض السكر. ووجد الباحثون في جامعة بولدر كولورادو وجامعة تينيسي أن المشي المنتظم يخفض ضغط الدم بمقدار نسبة تصل إلى 11 نقطة وربما يقلل من خطر الإصابة بالجلطة بنسبة 20٪ إلى 40٪. وجدت واحدة من أكثر الدراسات التي تم الاستشهاد بها عن المشي والصحة، التي نشرت في مجلة نيو إنجلاند الطبية عام 2002 ، أن أولئك الذين يمشون بما يكفي ليلبون إرشادات النشاط البدني (30 دقيقة أو أكثر من النشاط المعتدل على مدار خمسة أيام أو أكثر في الأسبوع) يكون لديهم خطر أقل بنسبة 30 ٪ من أمراض القلب والأوعية الدموية ، مقارنة مع أولئك الذين لم يسيروا بانتظام. يقول Scott Danberg ، مدير اللياقة البدنية في مركز Pritikin Longevity Center + Spa في مدينة ميامي: “إن الفوائد المادية للمشي موثقة جيداً.” و بوجود نتائج مذهلة مثل هذه ، هناك فرصة جيدة في أن الطبيب سيربت على كتفك عند الفحص التالي.