Ahmad
عملياً هل أكتافك تمس أذنيك؟ هل ظهرك به آلام؟ يمكن أن يساعد التمدد على ترويض التوتر جسديا وعقليا ، حيث أنه يعالج العضلات المشدودة بينما يخدعك ويشعرك بالراحة. (جرب تدليك الرقبة المؤلمة بنفسك لمدة 60 ثانية ).لا تفرط في عمله، خاصة إذا كنت تعاني من ألم شديد : ” إن تمارين التمدد لا يجب مطلقاً القيام بها بالقوة ” ، يقول Drass. “يجب أن تكون قادرًا على الاسترخاء في حالة التمدد. إذا كنت تعاني من الألم ، فأنت تفعل ذلك بشكل خاطئ”.
