Ahmad
من المثير للاهتمام، أن الاحتفاظ بترطيب جيد للجسم، يمكن أن تقلل من احتباس الماء.
حيث يحاول الجسم دائمًا تحقيق توازن صحي، لذا، تميل أجسام الذين يعانون من الجفاف المستمر، إلى الاحتفاظ بمزيد من الماء في محاولة لمنع انخفاض منسوب المياه.
لهذا يعتبر الحصول على كمية كافية يوميا من الماء أمرًا ضروريا أيضًا لصحة الكبد والكلى، مما قد يقلل من احتباس الماء على المدى الطويل.
ولا تتوقف فوائد شرب المزيد من الماء عند هذا الحد. فقد أظهرت أبحاث أخرى أن الترطيب الجيد مهم أيضًا للصحة العامة، بما في ذلك فقدان الدهون ووظيفة المخ.
و كما هو الحال دائما، مع شرب كميات كبيرة من السوائل، قد يزيد الوزن من الماء.
والحل ببساطة يكمن في الشرب عند الشعور بالعطش، والتوقف عند الشعور بالترطيب الجيد كما يجب شرب الماء أكثر قليلا في البيئات الحارة أو عند ممارسة الرياضة.
ويمكن أيضًا مراقبة لون البول لتقييم نسبة الماء. حيث يكون لون البول الأصفر الفاتح مؤشر على الترطيب الجيد.
ملخص:
كلا من الجفاف أو الإفراط في الماء يمكن أن يؤدي إلى احتباس الماء. ويجب التأكد من شرب كميات متوازنة من الماء كل يوم.
