Ahmad
تقول Schapiro : “ابدأ الوجبة بالسلطة واقرنها بالخضار ذو اللون الأخضر مثل البروكلي أو السبانخ أو الفاصوليا الخضراء”. أو إذا أحسست أن وجبتك مازالت سعراتها الحرارية منخفضة ، حاول تناولها مع بعض مكعبات الأفوكادو أو المكسرات أو البذور المطحونة ، أو حتى بعض من الزبادي اليوناني. فقط تأكد من أن الإضافات لا تكون ممتلئة بالكثير من الملح ، لأن الوجبات المجمدة تميل إلى أن تكون نسبة الصوديوم بها مرتفعة من تلقاء نفسها.
ويمكنك إلقاء نظرة على الخيارات التالية:
