Ahmad
إن الأدلة العلمية عن هذه النقطة ليست محددة، لكن دمج التمدد في عملية الإحماء – لا تحاول عمل تمدد لعضلاتك الباردة – قد يساعد جسمك على الاستعداد لممارسة الرياضة ، وكذلك تحويل عقلك إلى “وضع وقت التمرين” كما يقول Charles Drass، و هو مدرب معتمد بمارلتون، نيوجرسي
“إن التمدد لا يمكن أن يؤدي إلى القضاء على الإصابة تماماً، ولكنه يمكن أن يساعد بالتأكيد من وجهة نظر عقلية “من خلال جعلك أكثر تركيزًا لذا فأنت أقل احتمالاً أن تقوم بعمل خطوة خطأ تؤلمك”
جرب دقائق قليلة من التمدد الديناميكي ، مثل دوائر الذراع والطعن ، قبل أن تبدأ فعلاً.
