Ahmad
الشاي الأخضر معروف بفوائده الصحية الكثيرة، وتعد فاعليته في إنقاص الوزن هي أبرز ما يتعلق به.
يحتوي الشاي الأخضر على مركبين يساهمان في خصائص فقدان الوزن بشكل فعال: الكافيين والكاتيشين.
الكافيين هو منبه معروف يزيد من حرق الدهون ويقلل الشهية .
وقد ثبت أن كاتيشين ، وخاصة إيبيجالوكاتيشين جالات المعروف باسم EGCG ، يعزز عملية الأيض وتقليل الدهون.
يعمل مزيج EGCG والكافيين معًا في مستخلص الشاي الأخضر لجعل الجسم أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.
في الواقع ، أظهرت دراسة أجريت على 10 أشخاص أصحاء زيادة بنسبة 4 ٪ في السعرات الحرارية التي تم حرقها بعد تناول مزيج من EGCG والكافيين .
على الرغم من عدم وجود أبحاث تقوم بالتحري عن خصائص مستخلص الشاي الأخضر في تقليل الشهية لدى البشر،
إلا أنه يبدو أن الشاي الأخضر بالإضافة إلى المكونات أخرى التي يحتوي عليها فعال في تقليل الشهية .
وثبت أن على الشاي الأخضر الذي يحتوي على EGCG آمن في الجرعات تصل إلى 800 ملغ،
ولكن أرتبطت الجرعات الأعلى من 1200 ملغ بحدوث غثيان.
الجرعة التي يُنصح بها:
الجرعة التي ينصح بها للشاي الأخضر الذي يحتوي على EGCG القياسي كمكون رئيسي هي 250-500 مجم يوميًا.
ملخص:
مستخلص الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين والكاتيشين ويمكنه تعزيز الأيض وحرق الدهون والمساعدة في إنقاص الوزن.
الجمع بين مستخلص الشاي الأخضر والمكونات الأخرى التي يحتوي عليها قد يقلل من الشهية ويقلل من كميات الطعام المتناول.
