Ahmad
الكافيين منبه طبيعي موجود في كل من الشاي الأسود والأخضر. واستهلاك كميات معتدلة منه يعتبر آمن بشكل عام. كما قد يكون له بعض الفوائد لأداء التمارين والتركيز واعتدال المزاج (5).
إلا أن الاستهلاك المفرط من الكافيين ارتبط بخفقان القلب، وزيادة القلق ومشاكل النوم والصدا، لذلك قد يختار البعض تجنب تناول الكافيين أو الحد منه.
ولأن شاي الرويبوس خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، فهو يُعد بديل ممتاز للشاي الأسود أو الأخضر (6).
كما يحتوي شاي الرويبوس أيضًا على مستويات أقل من التانين من الشاي الأسود أو الأخضر. والتانينات هي مركبات طبيعية موجودة في الشاي الأخضر والأسود، وتتداخل مع امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد.
وعلى عكس الشاي الأسود والأخضر، لا يحتوي شاي الرويبوس الأحمر على حمض الأكساليك. والذي يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منه إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، مما يجعله خيارًا جيدًا للذين يعانون من مشاكل في الكلى.
ملخص:
بالمقارنة مع أنواع الشاي العادية الأسود أو الأخضر، فإن شاي الرويبوس أقل في التانينات وخالي من الكافيين وحمض الأكساليك.
