Ahmad
يوفر كوب ونصف من الفجل 1 جرام من الألياف. لذا، يساعد تناول حصتين كل يوم على الوصول إلى الكمية الموصي بها من الألياف يوميا.
والتي تساعد على منع الإمساك عن طريق زيادة حجم البراز للمساعدة في مرور الفضلات خلال الأمعاء. وقد تساعد أيضًا على إدارة مستويات السكر في الدم، كما تم ربطها بفقدان الوزن وخفض الكوليسترول في الدم.
وبشكل خاص، قد تكون أوراق الفجل مفيدة، حيث تشير نتائج دراسة أجريت عام 2008 على الفئران التي تغذت على نظام غذائي عالي الكوليسترول، إلى أن أوراق الفجل مصدر جيد للألياف للمساعدة في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي. وقد يكون هذا جزئيا بسبب زيادة إنتاج الصفراء (4).
وأظهرت دراسة منفصلة أن عصير الفجل قد يساعد في منع تقرحات المعدة عن طريق حماية الأنسجة المعوية وتقوية حاجز الغشاء المخاطي، الذي يساعد على حماية المعدة والأمعاء من الكائنات الحية الدقيقة غير السامة والسموم الضارة التي قد تسبب القرحة والالتهابات (5).
