لا تتناول الطعام في غضون ثلاث ساعات من وقت الخلود إلى النوم :

ينصح الأشخاص الذين يعانون من ارتداد الحمض بشكل عام بتجنب تناول الطعام في الثلاث ساعات التي تسبق موعد الخلود إلى النوم.

على الرغم من أن هذه التوصية تبدو معقولة ومنطقية ، إلا أن هناك عدد محدود من الأدلة التي تدعمها.

أظهرت دراسة واحدة أُجريت على مرضى ارتجاع الحمض المعدي GERD ، أن تناول وجبة في وقت متأخر من المساء لم يكن له أي تأثير على ارتداد الحمض ، مقارنة بتناول وجبة قبل الساعة 7 مساءً.

ومع ذلك ، فقد وجدت دراسة أخرى قائمة على الملاحظة أن تناول الطعام في وقت قريب من وقت النوم كان مرتبطاً بأعراض ارتجاع أكثر أثراَ بكثير عندما كان الأفراد يستعدون للخلود إلى النوم (13).

لذا فهناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات قبل أن يتم التوصل إلى استنتاجات مؤكدة حول تأثير وجبات المساء المتأخرة على ارتجاع المريء. فقد يختلف هذا الأثر أيضا من شخص إلى اَخر.