تجنب المشروبات السكرية ، بما في ذلك الصودا وعصائر الفاكهة :

أن السكر سيء ومضر للصحة ، ولكن السكر في شكله السائل أسوأ بكثير. حيث تشير الدراسات إلى أن السعرات الحرارية التي نحصل عليها من السكر السائل قد تكون من أكثر العوامل المسببة للسمنة في النظام الغذائي الحديث (24).

على سبيل المثال, أظهرت إحدى الدراسات أن المشروبات المحلاة بالسكر مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالبدانة بنسبة 60% لدى الأطفال في مقابل كل حصة يومية منها.

ضع في اعتبارك أن هذا ينطبق على عصائر الفواكه أيضاً ، التي تحتوي على كمية مماثلة من السكر الموجود في مشروب غازي مثل الكولا.

لذلك ننصحك بتناول الفاكهة الكاملة للاستفادة من أليافها الغذائية المشبعة ، واذا كنت من محبي العصائر فحد من شربها أو حاول أن تتجنبها تماماً.