Chair Dips (1/9)

418 مشاهدات

الفوائد: يفيد الأكتاف وعضلات اللوح
كيفية القيام به: اجلس على حافة الكرسي مع ذراعيك بجانبك ، وراحتي اليدين على حافة المقعد ، والأصابع فوق الحافة. ﻗم ﺑﺗﺣوﯾل وزن اﻟﺟﺳم إﻟﯽ اﻷﻣﺎم وأهبط للأسفل عن اﻟﮐرﺳﻲ. امسك جسمك بهذا الوضع لـ 5 عدات ثم ادفع للأعلى و عد مرة أخرى على المقعد. قم بعمل هذا التدريب ما يصل إلى 3 مجموعات من 10 عدات.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تشكيل الساقين بالمنزل (15/15)

Leg Extensions (3/9)