Oblique Twist (5/9)

418 مشاهدات

الفوائد: يفيد العضلات الخارجية و العضلات الأساسية
كيفية القيام به: اجلس على كرسي ، خذ كوعك الأيمن ولف جذعك حتى يلمس مرفق ركبتك اليسرى ، و أثناء الانحناء إلى الأمام حيث تشعر بأن عضلات بطنك تنكمش. عُد إلى الوضع المستقيم ثم كرر، خذ الكوع الأيسر أنزل به لأسفل وضعه على الركبة اليمنى. قم بعمل هذا التمرين ما يصل إلى 3 مجموعات من 10 مرات.

More

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Warrior 2 With Chair (4/9)

Seated Press-Ups (6/9)