أهم الفوائد لمساعد الإنزيم CoQ10

CoQ10 هو مركب يصنعه جسمك ويتم تخزينه في الميتوكوندريا " مركز القوة فى الخليه " من الخلايا الخاصة بك.

الميتوكوندريا هي المسؤولة عن إنتاج الطاقة، كما أنها أيضا تحمي الخلايا من الأضرار التأكسدية والبكتيريا المسببة للأمراض أو الفيروسات (2).

انخفاض إنتاج CoQ10 مع تقدمك في العمر، وبالتالى، يبدو أن كبار السن يعانون من نقص في هذا المركب.

بعض الأسباب الأخرى لنقص CoQ10 تشمل (3)(4):

• نقص التغذية ، مثل نقص فيتامين ب6

• عيوب وراثية في إنتاج مركب CoQ10 أو الاستفادة منه

• زيادة احتياج الأنسجة للمركب نتيجة للمرض

• أمراض الميتوكوندريا

• الإجهاد التأكسدي بسبب الشيخوخة

• الآثار الجانبية لعقاقير الستاتين

أظهرت الأبحاث أن المركب CoQ10 يلعب عدة أدوار رئيسية في جسمك.

 واحدة من وظائفه الأساسية هي المساعدة في توليد الطاقة في الخلايا الخاصة بك.

تشارك في إنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP)، الذي يشارك في نقل الطاقة داخل الخلايا.

 من الادوار الاخرى لهذا المركب هو أنه يعمل بمثابة مضادات للأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار التأكسدية.

 تؤدي الكميات المفرطة من الجذور الحرة "  الذرات الفردية " إلى حدوث الأضرار التأكسدية، والتي يمكن أن تتداخل مع وظائف الخلايا العادية. 

ومن المعروف أن هذا يسبب العديد من الأمراض الصحية.

 بالنظر إلى أن الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ATP يستخدم لتنفيذ جميع وظائف الجسم وأن الأضرارالمؤكسدة مدمرة للخلايا، 

فإنه ليس من المفاجئ أن بعض الأمراض المزمنة قد تم ربطها بانخفاض مستويات CoQ10.

 CoQ10 موجود في كل خلية من جسدك. ومع ذلك، توجد أعلى التركيزات في الأعضاء التي تتطلب أكبر قدر من الطاقة، مثل القلب، الكليتين، الرئتين والكبد (5).

فيما يلي قائمة بالفوائد التسع الرئيسية لـ CoQ10:

فشل عضلة  القلب غالبا ما يكون نتيجة لأمراض القلب الأخرى، مثل مرض الشريان التاجي أو ارتفاع ضغط الدم (6).

هذه الأمراض يمكن أن تؤدي إلى زيادة الضررالتأكسدي والتهاب الأوردة والشرايين.

يحدث فشل القلب عندما تؤثر هذه المشاكل على القلب إلى درجة أنه غير قادر على الانقباض بصورة طبيعية أو الاسترخاء أو ضخ الدم للجسم.

ما يجعل الأمر يزداد سوء، أن بعض عقاقير ضعف عضلة القلب لها آثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل انخفاض ضغط الدم،

 في حين أن البعض الآخر يمكن أن يقلل من مستويات ال CoQ10 .

في دراسة أجريت على 420 شخصًا يعانون من قصور في القلب، 

العلاج باستخدام CoQ10 لمدة عامين يحسن من أعراضهم وقلل من خطر الوفاة بسبب مشاكل في القلب.

أيضا ، عالجت دراسة أخرى 641 شخصا باستخدام مركب  CoQ10 أو دواء وهمي لمدة سنة.

في نهاية هذه الدراسة، كان المرضى الذين تم علاجهم بـ مركب  CoQ10 يتلقون علاج ضعف عضلة القلب في المستشفيات وكان لديهم عدد أقل من المضاعفات الخطيرة (7).

يبدو أن العلاج باستخدام CoQ10 يمكن أن يساعد في استعادة المستويات المثلى لإنتاج الطاقة، 

والحد من الأضرار التأكسدية وتحسين وظيفة القلب، وكلها يمكن أن تساعد في علاج قصور القلب.

الملخص:

يبدو أن مركب CoQ10 يساعد في علاج ضعف عضلة القلب عن طريق تحسين وظائف القلب،

وزيادة إنتاج الأدينوزين ثلاثي الفوسفات ATP والحد من الضرر التأكسدي.

خصوبة الإناث تنخفض مع التقدم في العمر بسبب انخفاض في عدد وجودة البويضات المتاحة.ويشارك CoQ10 مباشرة في هذه العملية.

مع تقدم العمر، إنتاج  يصبح CoQ10 بطيئا، مما يجعل الجسم أقل فعالية في حماية البويضات من الأضرار التأكسدية (8).

المكملات الغذائية التي تحتوي على  CoQ10 يبدو انها تساعد او حتى قد تعكس هذا الانخفاض المرتبط بالعمر في جودة وكمية البويضات.

وبالمثل، فإن الحيوانات المنوية عند الذكور تكون عرضة لتأثيرات الأضرار التأكسدية، 

مما قد ينتج عنه انخفاض عدد الحيوانات المنوية، وضعف جودة الحيوانات المنوية والعقم.

استنتجت العديد من الدراسات إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوى على CoQ10 قد تحسن من جودة ونشاط وتركيز الحيوانات المنوية ،

عن طريق زيادة الحماية المضادة للأكسدة.

الملخص:

الخصائص المضادة للأكسدة لمركب ال CoQ10 يمكن أن تساعد في تحسين جودة الحيوانات المنوية والحد من الانخفاض في كمية ونوعية البويضات لدى النساء.

بشرتك هي أكبر عضو في جسمك، وهي معرضة بشكل كبير للعوامل الضارة التي تساهم في التقدم في السن.

هذه العوامل قد تكون داخلية أو خارجية.

بعض العوامل الداخلية المدمرة تشمل التلف الخلوي والاختلالات الهرمونية.

العوامل الخارجية تشمل العوامل البيئية ، مثل الأشعة فوق البنفسجية (9).

هذه العوامل الضارة يمكن أن تؤدي إلى تقليل رطوبة البشرة وتقليل الحماية من العوامل البيئيه الضاره، بالإضافة إلى ترقق طبقات الجلد.

وضع مركب  CoQ10 مباشرة على الجلد يمكنه تقليل الأضرار من العوامل الداخلية والخارجية،

عن طريق زيادة إنتاج الطاقة في خلايا الجلد وتعزيز الحماية المضادة للأكسدة.

في الواقع ، تم وضع مركب CoQ10 مباشرة على الجلد وقد تبين انه يقلل من الأضرار التأكسدية الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية، بل وتقليل عمق التجاعيد.

وأخيرا، الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من مركب CoQ10  يبدو أنهم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.

الملخص:

عند وضعه مباشرة على الجلد ، يمكن لـ CoQ10 تقليل أضرار أشعة الشمس وزيادة الحماية المضادة للأكسدة.

المكمل الغذائى الذى يحتوى على CoQ10 قد يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

الاختلال فى وظيفة الميتوكوندريا  يمكن أن تؤدي إلى زيادة امتصاص الكالسيوم من قبل الخلايا، 

والإفراط في إنتاج الجذور الحرة وانخفاض الحماية المضادة للأكسدة.

وهذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الطاقة في خلايا المخ وحتى الصداع النصفي.

بما أن مركب CoQ10 يوجد بشكل أساسي في الميتوكوندريا من الخلايا ، 

فقد تبين قدرته على تحسين وظيفة الميتوكوندريا ويساعد على تقليل الالتهاب الذي قد يحدث أثناء الصداع النصفي.

في الواقع ، أظهرت دراسة أن المكمل الغذائى الذى يحتوى على CoQ10  فعال بثلاث أضعاف عن العلاج الوهمي لتقليل الصداع النصفي ل 42 شخصا.

بالإضافة إلى ذلك، لوحظ نقص مركب CoQ10  في الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.

وف دراسة أكبر أوضحت أن 1550 شخصا من الذين يعانون انخفاض مستويات مركب

CoQ10 يعانون من الصداع بصورة أقل وتقل حدة الصداع بعد العلاج ب CoQ10.

الملخص:

يبدو أن المكمل الغذائى الذى يحتوى على CoQ10 يساعد على منع وعلاج الصداع النصفي، 

لأنه يزيد من وظيفة الميتوكوندريا ويقلل من الالتهاب.

يمكن أن يؤثر الإجهاد التأكسدي على وظيفة العضلات، وبالتالي يؤثر على أداء التمارين الرياضية.

وبالمثل، الاختلال فى وظيفة الميتوكوندريا يمكن أن يقلل من الطاقة العضلية، 

مما يجعل من الصعب على العضلات أن تنقبض بكفاءة وأن تستمر في ممارسة الرياضة.

مركب CoQ10 يمكن أن يساعد في  أداء التمارين الرياضية عن طريق خفض الإجهاد التأكسدي في الخلايا وتحسين وظائف الميتوكوندريا.

في الواقع، تحققت دراسة من آثار مركب CoQ10 على النشاط البدني.

وأظهرت أن تناول المكملات التي تحتوي على 1200 ملجرام من مركب CoQ10 يوميا لمدة 60 يوما يعمل على خفض الإجهاد التأكسدي.

بالإضافة الى ذلك، المكملات الغذائية التي تحتوى CoQ10 يمكن أن تساعد في زيادة القوة أثناء التمرين وتقليل التعب، وكلاهما يمكن أن يحسن أداء التمرين.

الملخص:

يمكن أن يتأثر أداء التمارين الرياضية بالإجهاد التأكسدي وخلل الميتوكوندريا.

CoQ10 يمكن أن يساعد في تقليل الضرر التأكسدي، وتعزيز القدرة على ممارسة الرياضة وتقليل التعب.

الإجهاد التأكسدي يمكن أن يسبب تلف الخلايا.

و هذا يمكن أن يؤدي إلى أمراض التمثيل الغذائي مثل مرض السكري.

كما تم ربط الخلل فى وظيفة الميتوكوندريا بمقاومة الأنسولين.

وقد ثبت CoQ10 انه يحسن من حساسية الأنسولين و يقوم بتنظيم مستويات السكر في الدم.

المكملات التي تحتوى على مركب CoQ10 قد تساعد أيضًا على زيادة تركيزات CoQ10 في الدم ،

بنسبة تصل إلى ثلاث أضعاف لدى الأشخاص المصابين بالسكري والذين يظهرون عادة مستويات منخفضة من هذا المركب.

أيضا، كان هناك دراسة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثانى وتناولهم المكملات التي تحتوى على مركب CoQ10 لمدة 12 أسبوعا.

وقد أدى ذلك إلى خفض مستويات سكر الدم و الهيموجلوبين A1C، وهو متوسط مستويات السكر في الدم خلال الشهرين أو الثلاثة أشهر الماضية.

وأخيرًا ، قد يساعد مركب CoQ10 على منع مرض السكري عن طريق تحفيز تفتيت الدهون،

والحد من تراكم الخلايا الدهنية التي قد تؤدي إلى السمنة أو مرض السكري من النوع الثاني.

الملخص:

 المكمل الغذائى الذى يحتوى على CoQ10 يمكن أن يساعد في زيادة حساسية الأنسولين وتحسين مستويات السكر في الدم.

الإجهاد التأكسدي معروف انه  يسبب تلف الخلايا و يؤثر على وظيفتها.

إذا كان جسمك غير قادر على مقاومة الأضرار التأكسدية بفعالية، فإن هيكل الخلايا الخاص بك يمكن أن يتضرر، وربما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

مركب CoQ10 قد يقوم بحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي وتعزيز إنتاج الطاقة وتعزيز صحتها وبقائها.

ومن المثير للاهتمام، انه قد تم اثبات أن مرضى السرطان لديهم مستويات أقل من CoQ10.

وقد ارتبطت المستويات المنخفضة من مركب CoQ10 بما يعادل خطر أعلى بنسبة 53.3 ٪ من السرطان وتشير إلى سوء التشخيص لأنواع مختلفة من السرطان.

ما هو أكثر من ذلك، اقترحت دراسة أن المكمل الذى يحتوى على CoQ10 قد يساعد على تقليل فرصة تكرار الإصابة بالسرطان.

الملخص:

يلعب مركب CoQ10 دوراً حاسماً في حماية الحمض النووى DNA  وبقاء الخلية، وكلاهما مرتبط بقوة بمنع السرطان وتكرار حدوثه.

الميتوكوندريا هي مولدات الطاقة الأساسيه لخلايا الدماغ.

تميل وظيفة الميتوكوندريا إلى الانخفاض مع التقدم في السن. 

الاختلال الكلى فى وظائف الميتوكوندريا يمكن أن يؤدي إلى موت خلايا الدماغ وأمراض مثل الزهايمر و الشلل الارتعاشي.

لسوء الحظ، فإن المخ أكثر عرضة للأضرارالتأكسدية بسبب محتواه العالي من الأحماض الدهنية وارتفاع احتيجه للأكسجين.

الأضرارالتأكسدية تعزز من إنتاج المركبات الضارة التي يمكن أن تؤثر على الذاكرة الإدراك والوظائف الجسدية.

قد يقلل مركب CoQ10 من هذه المركبات الضارة، وربما يبطئ من تزايد مرض الزهايمر ومرض الشلل الارتعاشي.

الملخص:

لقد تم إثبات أن مركب CoQ10 يحمى خلايا الدماغ من الأضرار التأكسدية ويقلل من عمل المركبات الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى أمراض الدماغ.

من بين جميع أعضائك، تكون رئتيك أكثر اتصالا بالأكسجين، وهذا يجعلهم عرضة الى حد كبير للأضرار التأكسدية.

زيادة الضرر التأكسدي في الرئتين وضعف الحماية المضادة للأكسدة،

 بما في ذلك المستويات المنخفضة من مركب CoQ10، يمكن أن يؤدي إلى أمراض الرئة مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن COPD.

علاوة على ذلك، فقد تبين أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض يعانون من مستويات أقل من مركب CoQ10.

أظهرت دراسة أن المكمل الذى يحتوى على CoQ10 يقلل من الالتهاب لدى الأفراد المصابين بالربو، وكذلك يقلل حاجتهم إلى أدوية الستيرويد لعلاجه.

وأوضحت دراسة أخرى التحسن في أداء التمارين الرياضيه لأولئك الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن.

وقد لوحظ هذا من خلال تحسن الأوكسجين في الأنسجة ومعدل ضربات القلب بعد استخدام المكمل الذى يحتوى على CoQ10.

الملخص:

CoQ10 يمكن أن يقلل الضرر التأكسدي والالتهابات التي تؤدي إلى أمراض الرئة.

يأتي مركب CoQ10  في شكلين مختلفين - يوبيكوينول و يوبيكوينون ubiquinol ، ubiquinone.

يمثل يوبيكوينول 90 ٪ من مركب CoQ10 في الدم وهو الشكل الأكثر قابلية للامتصاص.

وبالتالي، يوصى بأن تختار من المكملات الغذائية التي تحتوي على اليوبيكوينول.

إذا كنت ترغب في شراء مكمل غذائي يحتوي على CoQ10  به يوبيكوينول، فهناك اختيارات ممتازه على الانترنت.

تتراوح الجرعة القياسية لمركب ال CoQ10 من 90 مجم إلى 200 ملجم في اليوم.

الجرعات التي تصل إلى 500 ملجم تبدو أمنه، وقد استخدمت العديد من الدراسات جرعات أعلى دون أي آثار جانبية خطيرة.

لأن مركب CoQ10 هو مركب قابل للذوبان في الدهون، لذلك امتصاصه بطيء ومحدود.

ومع ذلك، فإن تناول المكملات التي تحتوى على CoQ10 مع الطعام يمكن أن يساعد جسمك على امتصاصه حتى ثلاث أضعاف أسرع من تناوله بدون طعام.

بالإضافة إلى ذلك، فإن بعض المنتجات تقدم CoQ10 وحده، أو مزيج من مركب CoQ10 والزيوت، لتحسين امتصاصه.

جسمك لا يخزن CoQ10، لذلك يوصى باستخدامه المستمر لتشعر بفوائده.

يبدو أن استخدام المكمل الذى يحتوى على CoQ10 أمن على البشر ولديه سمية منخفضة.

في الواقع، أظهر المشاركون في بعض الدراسات عدم وجود أي آثار جانبية كبيرة لتناول جرعات يومية مكونة من 1200 ملجم  لمدة 16 شهرا.

ومع ذلك، إذا ظهرت آثار جانبية، فمن المستحسن تقسيم الجرعة اليومية من اثنين إلى ثلاث جرعات أصغر.

الملخص:

بما أن CoQ10 قابل للذوبان في الدهون، فينصح  بتناوله مع الطعام أو استخدام المنتجات التي تجمعه مع الزيوت لتحسين امتصاصه.

يبدو أن المكمل الذى يحتوى على مركب CoQ10 آمن على الأفراد ولديه سمية منخفضة.

في حين سهولة استهلاك CoQ10 كمكمل غذائى، يمكن أيضا العثور عليه في بعض الأطعمة.

يبدو أن مركب CoQ10 يتم امتصاصه بشكل مماثل في شكل كبسولات أو من خلال الأطعمة.

تحتوي الأطعمة التالية على مركب CoQ10:

• اللحوم : القلب، الكبد والكلى

• بعض اللحوم العضلية : لحم الخنزير، لحم البقر والدجاج

• الأسماك الدهنية : السلمون المرقط البنى، الرنجة، الماكريل والسردين

• الخضار: السبانخ، القرنبيط والبروكلى

• الفاكهة : البرتقال والفراولة

• البقوليات : فول الصويا، العدس والفول السوداني

• المكسرات والبذور: بذور السمسم والفستق

• الزيوت : زيت الصويا وزيت الكانولا

الملخص:

تم اكتشاف مركب CoQ10 في بعض الأطعمة، وخاصة اللحوم.

أيضا، يبدو أنه يتم امتصاصه من خلال الأطعمة بنفس القدر خلال المكملات الغذائية.

CoQ10 هو مركب يشبه الفيتامين قابل للذوبان ويبدو أنه يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية.

ويشارك في إنتاج الطاقة ويعمل كمضاد للأكسدة.

هذه الخصائص تجعله مفيد في الحفاظ على الخلايا والوقاية والعلاج من بعض الأمراض المزمنة.

وقد تبين أن CoQ10 يساعد في تحسين صحة القلب وتنظيم نسبة السكر في الدم ، والمساعدة في الوقاية والعلاج من السرطان والحد من شدة الصداع النصفي.

كما يمكن أن يقلل من الضرر التأكسدي الذي يؤدي إلى إجهاد العضلات وتلف الجلد وأمراض الدماغ والرئة.

يمكن إيجاد مركب CoQ10 كمكمل غذائي آمن.

بالإضافة إلى ذلك، يوجد في بعض الأطعمة مثل لحوم الحيوانات والخضروات والبقوليات.

وبما أن إنتاج CoQ10 يقل مع التقدم في السن، يمكن للبالغين من جميع الأعمار الاستفادة من المزيد منه.

سواء كنت تستهلك الكثير من الأطعمة بمحتوى عالي من ال CoQ10 أو كنت تتناول مكملات غذائية، فإن ال CoQ10 يمكن أن يفيد صحتك.