هل يمكن أن يساعدك الهيدروكسيكت على خسارة الوزن؟

الهيدروكسيكت هو نوع من المكملات الغذائية التجارية لخسارة الوزن.

ويتوفر في أشكال ومنتجات مختلفة ، مثل : الحبوب ، الكبسولات ، المخفوقات والحبات القابلة للمضغ.

أكثر هذه المنتجات شعبية هي الحبوب التي يطلق عليه ببساطة اسم : "هيدروكسيكت" - كما يرفق بها الكلمات "Pro Clinical" في بعض الأحيان.

المكونات النشطة في هذا المكمل الغذائي في يومنا الحالي هي :

- الكافيين.

- خلاصة نبات رجل الأسد أو حاملة الندى (Alchemilla vulgaris).

- مستخلص الزيتون البري (Olea europaea).

- مستخلص الكمون (Cuminum cyminum).

- مستخلص النعناع البري (Vaccinium myrtillus).

كما يحتوي على الكالسيوم وفيتامين ج (سي) ، وبعض المكونات الثانوية الأخرى.

كما تمتلك الشركة منتجا آخر يدعى "هيدروكسيكت هاردكور Hydroxycut Hardcore" ، والذي يحتوي على مكونات مختلفة تماماً ، بما في ذلك : مستخلص حبوب البن الأخضر ، اليوهمبين ، وجرعة عالية من الكافيين.

تحتوي معظم منتجاتها الأخرى على نفس المكونات النشطة ويجب أن يكون لها تأثيرات مشابهة.

الملخص :

شركة هيدروكسيكت تنتج عدداً من المكملات الغذائية التي تساعد على خسارة الوزن. معظم هذه المكملات يحتوي على الكافيين ومزيج من الاعشاب المختلفة.

ان الهيدروكسيكت في الأساس عبارة عن مزيج من العديد من المكونات المختلفة التي من المفترض أن يؤدي استهلاكها إلى خسارة الوزن، وأقوى هذه المكونات هو الكافيين.

حيث تظهر العديد من الدراسات أن الكافيين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3-11 ٪ ، وأن يعزز حرق الدهون بحوالي 10-29 ٪  (1 ، 2 ، 3 ، 4).

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذا التأثير قصير المدى ، لأن قدرة الجسم على احتمال الكافيين تزيد مع مرور الوقت وتكرار الاستخدام (5).

كما لا توجد أية دراسات جيدة لإثبات أن الكافيين يؤدي إلى خسارة الوزن على المدى الطويل.

بالإضافة إلى ذلك، لم يتم بحث فعالية جميع المكونات العشبية النشطة الفردية في مكمل الهيدروكسيكت لخسارة الوزن.

وجدت إحدى الدراسات التي أُجريت على 78 شخصاً ممن يعانون من زيادة الوزن ، أن تعاطي ثلاث كبسولات من مستخلص الكوميجين komijn كل يوم لمدة شهرين أدى إلى خسارة وزن أكبر بكثير من  علاج البلاسيبو الوهمي (6).

وأدى مستخلص الكوميجين إلى خسارة وزن مثيلة لخسارة الوزن التي يسببها عقار orlistat120.

اختبرت دراسة أخرى الأعشاب الأربعة الموجودة في حبوب الهيدروكسيت معاً : مستخلص حاملة الندى lady's mantle ، ومستخلص الزيتون البري ، والكوميجين komijn ، ومستخلص النعناع البري.

وفي هذه الدراسة ، أدى الجمع بين هذه الأعشاب إلى انخفاض في اكتساب الوزن لدى الدجاج بنسبة 20٪ تقريباً ، وزيادة في معدل التمثيل الغذائي بشكل كبير في الجرذان (7).

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن ما يؤثر بفعالية على حيوانات التجارب لا يؤثر دائماً على البشر. بالإضافة إلى أن هذه الدراسة استخدمت جرعات عالية جداً. لذلك ، لا يجب أن تؤخذ النتائج بالكثير من الجدية.

الملخص :

هناك بعض الأدلة على أن الكافيين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من حرق الدهون. وقد ثبت أن المكونات النشطة الأخرى في مكمل الهيدروكسيكت تعزز عملية الأيض في الجرذان وتقلل من اكتساب الوزن في الدجاج.

لسوء الحظ ، لم تجرى أي دراسات لاختبار اَثار مكمل الهيدروكسيكت على البشر بشكل مباشر.

ومع ذلك ، قامت إحدى الدراسات باختبار المكونات العشبية الأربعة الرئيسية ، بدون الكافيين.

كانت هذه الدراسة التي استمرت 12 أسبوعاً عبارة عن تجربة ضبط عشوائية مزدوجة التعمية مع استخدام عقار بلاسيبو وهمي ، وأُجريت على 34 شخصاً يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

أخذ المشاركون إما خلاصة عشبية أو عقار وهمي قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.

لم يُطلب منهم اتباع نظام غذائي معين أو ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن طُلب منهم تناول ثلاث وجبات فقط يومياً وتجنب تناول الوجبات الخفيفة.

وكانت هذه هي النتائج :

المجموعة التي تناولت المزيج العشبي فقدت 21 رطلاً (9.5 كجم) من الوزن ، مقارنة بـ 1.8 رطل (0.8 كجم) فقط في المجموعة الثانية التي أخذت العقار الوهمي.

تغير مؤشر كتلة الجسم (BMI) في مجموعة المزيج العشبي من 31 إلى 28 أو من مؤشر السمنة إلى مؤشر الوزن الزائد ، في حين أن مؤشر كتلة الجسم تغير بشكل طفيف للغاية في المجموعة الثانية.

ذكرت الدراسة عدم ظهور أي آثار سلبية ، سواء ثانوية أو خطيرة من تناول المزيج العشبي.

وفقا لهذه الدراسة - وهي الدراسة الرئيسية التي استشهدت بها شركة هيدروكسيكت في موادها التسويقية - ظهر أن المكونات العشبية في مكمل الهيدروكسيكت يمكن أن تؤدي إلى خسارة الوزن بشكل كبير.

والختم الذي يصرح بأن المنتج الرئيسي لشركة هيدروكسيكت "معتمد إكلينيكياً " يعتمد في أساسه على هذا البحث.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه ليست سوى دراسة واحدة صغيرة استمرت لمدة 12 أسبوعاً فقط ، وأن الدراسات المستقبلية قد تؤدي إلى نتيجة مختلفة.

الملخص :

أظهرت إحدى الدراسات عن المكونات العشبية النشطة في الهيدروكسيكت أنه تسبب في إنقاص الوزن بمقدار 21 رطلاً (9.5 كجم) خلال 12 أسبوعاً فقط.

لم تجرى أي دراسات حول مكمل الهيدروكسيكت هاردكور. ومع ذلك ، فقد تم دراسة العديد من المكونات النشطة به بشكل فردي.

المكون الرئيسي في هذا المكمل هو مستخلص حبوب البن الخضراء ، والتي تم اختبارها في العديد من الدراسات.

أظهرت بعض الدراسات أنه يمكن أن يؤدي إلى خسارة الوزن ، في حين لم تجد الدراسات الأخرى أي تأثير له (8 ، 9 ، 10).

كما تم اختبار المكونات الرئيسية الأخرى ، مثل اليوهمبين yohimbine و فلفل كايين الحريف ، و أظهرت التجارب أن لها تأثير طفيف على الوزن (11 ، 12).

مرة أخرى ، لم يتم إجراء دراسة واحدة على التركيبة الدقيقة في مكمل هيدروكسيكت هاردكور. ولكن بالنظر إلى أن المكونات الفردية أظهرت بعض النتائج الواعدة ، فمن المحتمل نجاحها في إنقاص الوزن.

الملخص :

لم تختبر أياً من الدراسات أثر مكمل الهيدروكسيكت هاردكور بشكل مباشر على خسارة الوزن ، إلا أن المكونات النشطة به أظهرت بعض الفعالية كمكملات لخسارة الوزن.

لقد احتوت مكملات الهيدروكسيكت في السابق على منبه قوي وهو مكون الايفيدرا ephedra.

في وقت لاحق ، تم حظر الإيفيدرا من قبل إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية (FDA ) لأنه تسبب في آثار جانبية خطيرة.

ويعتقد أن حوالي 155 حالة وفاة نجمت عن تعاطي المكملات التي تحتوي على الإيفيدرا، بما في ذلك مكمل الهيدروكسيكت.

في عام 2009 ، تم استدعاء شركة الهيدروكسيكت للمساءلة القانونية ، بسبب صدور العديد من تقارير الحالات الحرجة ، والتي تضمنت حالات التسمم الكبدي وغيرها من الآثار الضارة الخطيرة (13).

لكن في عام 2010 ، عادت الشركة المنتجة للهيدروكسيت إلى الأسواق بتركيبة جديدة. معظم الآثار الجانبية الخطيرة لهيدروكسيكت كانت بسبب التركيبات الكيمييائية القديمة.

ومع ذلك ، كانت هناك بعض التقارير عن الآثار الجانبية الخطيرة لهذا المكمل في السنوات الأخيرة ، مع الصيغة التركيبية الحالية (14).

عند البحث عن "Hydroxycut" على موقع Google Scholar أو موقع PubMed ، لن تجد أي إضافة مفيدة فعلاً حول فعالية هذا المكمل الغذائي ، ولكن ستجد العشرات من التقارير حول الآثار الجانبية الخطيرة له.

بالنظر إلى أن شركة هيدروكسيكت لديها تاريخ من استخدام المكونات التي نجم عنها آثار جانبية خطيرة في منتجاتها ، فمن الأفضل أن تتوخى المزيد من الحذر عند استخدام هذا النوع من المكملات الغذائية.

الملخص :

لقد صدر العديد من التقارير حول الآثار الجانبية الخطيرة لمكمل الهيدروكسيكت ، ولكن معظمها كان بسبب التركيبات القديمة.

يمكن أن تؤدي الصيغة الحالية لمكمل الهيدروكسيكت إلى ظهور عدد من الآثار الجانبية ، معظمها بسبب مكون الكافيين.

تشمل هذه الاَثار الجانبية : الأرق ، والنعاس ، والقلق ، والغثيان ، والإسهال ، والأعراض الأخرى ذات الصلة.

قد يكون لمكمل هيروكسيكت هاردكور Hydroxycut Hardcore اَثاراً جانبية أكثر لأنه يحتوي على نسبة أعلى من الكافيين.

لهذا السبب ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين تجنب مكمل الهيدروكسيكت أو تعاطي النسخة الخالية من الكافيين عوضاً من ذلك.

فكلما زادت الجرعة التي تقوم باستهلاكها منه ، زادت مخاطر الآثار الجانبية.

يوصى الأشخاص الذين يستخدمون مكمل الهيدروكسيكت في سبيل خسارة الوزن ، بزيادة الجرعة ببطء ، بدءاً من قرص واحد 3 مرات في اليوم ، ثم الانتقال إلى أخذ 2 حبة 3 مرات في اليوم بعد مرور أربعة أيام.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن توصيات الجرعة تختلف بين المنتجات المختلفة. لذلك ، اقرأ التعليمات بعناية ولا تتجاوز الجرعة المُوصى بها.

يمكنك أن تطور نوع من الاحتمال أو التبلد تجاه أحد مكونات الهيدروكسيكت مثل مكون الكافيين. لذلك ، قد تحصل على نتائج أفضل عن طريق تدوير استهلاكك للمكمل - على سبيل المثال ، أن تتناوله لمدة 4 أسابيع ، ثم تتوقف عن استهلاكه لمدة 4 أسابيع أخرى ، وهكذا.

إذا كنت تقرأ تقارير المستهلك في المنتديات ولوحات الرسائل، فسوف تلاحظ أنه بالنسبة لكل شخص ينجح مع هذا المكمل ، يوجد شخص آخر يقول إنه ليس له أي تأثير.

يبدو أن هذا هو الحال مع معظم مكملات خسارة الوزن - فهي فعالة مع بعض الناس، وعديمة الجدوى بالنسبة للبعض الآخر.

لكن على أي حال ، قد يكون مكمل الهيدروكسيكت مفيداً كأداة لحرق الدهون على المدى القصير ، طالما أنك تتناول طعاماً صحياً وتمارس الرياضة.

ولكن ، كما هو الحال مع أي طريقة أخرى لإنقاص الوزن ، فإنه لن يؤدي إلى نتائج طويلة المدى ما لم يتبعه تغيير دائم في نمط الحياة.

فخسارة الوزن تشبه سباقات الماراثون وليس السباقات القصيرة ، وللأسف ليس هناك طرق مختصرة لإنقاص الوزن.