شيماء عبد الوهاب
هناك بعض الأشياء التي قد نفتقدها من سنوات مراهقتنا – مثل القدرة على السهر طوال الليل ثم النوم حتى وقت الظهيرة . لكن هل تعرف الأمر الوحيد الذي لا نشعر بالحنين إليه ؟ حب الشباب الذي كان متناثراً على وجوهنا . لكن تبين أن العديد منا بدأوا في ملاحظة ظهور بعض البثور في العمر الذي يواجهون فيه بداية ظهور التجاعيد.
فقد وجدت دراسة أجريت عام 2012 ونشرت في مجلة صحة المرأة Women’s Health ، أن حب الشباب يؤثر على ما يقرب من نصف اجمالي عدد النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 21 و 30 عاماً ، وربع عدد النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 31 و 40 عاماً ، و نسبة 12 ٪ من النساء اللاتي تتراوح أعمارهم بين 41 إلى 50 عاماً . بغض النظر عن عمرنا ، تتشكل البثور عادة بنفس الطريقة المعهودة : تصبح المسامات – التي تحتوي على غدد زيتية – مسدودة ، مما يجعل الأوساخ والبكتيريا والخلايا الميتة تتراكم وتشكل سدادة تتحول بدورها إلى بثرة.
لماذا يحدث هذا ؟بالنسبة لمعظم النساء ، فإن التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل و أثناء أيام الحيض أو أثناء الفترة الانتقالية الى سن اليأس ، هي المسئولة عن ظهور هذه البثور ( تعرفي أيضا على أفضل و أسوأ الأطعمة التي نتناولها أثناء فترة الحيض ). لكن الحميات الغذائية الغير متوازنة والتوتر يسببان أيضا ظهور البثور بشكل كبير. يقول د/ مايكل موراي ، وهو طبيب طبيعي من ولاية نورث كارولينا ، ومُشارك في تأليف كتاب موسوعة الطب الطبيعي Encyclopedia of Natural Medicine : ” إن ظهور حب الشباب لدى البالغين يشبه صافرة الإنذار. فغالبا ما تكون هذه البثور مؤشر على أن هناك شيء آخر غير سليم يحدث داخل أجسامنا “.لذا أحضرنا إليكم عدد من الحلول الفعالة للمساعدة في التخلص من البثور و حب الشباب :
#1 تناول كميات أقل من الكربوهيدرات المكررة :
يقول ألبرت ليفكوفيتز ، مدير مركز بارك أفينيو للطب المتقدم و طب الأمراض الجلدية التجميلية في نيويورك : "إن تناول الشوكولاتة أو الكثير من الوجبات السريعة لا يبدو في حد ذاته أنه السبب وراء ظهور حب الشباب ، ولكن عدم إتباع نظام غذائي متوازن وتناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يسبب مشاكل البشرة ".
وجد الباحثون الأستراليون في دراسة أجريت عام 2007 ، أن الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السكريات - ذو مؤشر (GI) منخفض - (و القائم على استهلاك قدر أقل من الكربوهيدرات المكررة مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض) قلت نوبات ظهور حب الشباب لديهم بنسبة 22٪ ، مقارنة بالأفراد في مجموعة التحكم و الذين تناولوا المزيد من الأطعمة التي لها مؤشر (GI) عالي . ويشتبه العلماء في أن ارتفاع مستويات الأنسولين في الدم من الكربوهيدرات قد يؤدي إلى إفراز الهرمونات التي تسبب التهاب جريبات الجلد وزيادة إنتاج الزيوت.
#2 تناول كميات أقل من منتجات الألبان أيضاً :
وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد في عام 2006 أن الفتيات اللواتي كن يشربن كوبين أو أكثر من الحليب يومياً ، زاد لديهن خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 20٪ عن الفتيات اللاتي شربن أقل من كوب في الأسبوع. وتشير الدراسات التي نشرت في العام الماضي وفي عام 2008 إلى أن الحليب الخالي من الدسم على وجه الخصوص ، و الذي يحتوي على سكر أكثر من الحليب الكامل الدسم ، قد يكون هو السبب وراء ذلك. (فرضية أخرى تقول أن الهرمونات الموجودة في منتجات الألبان تلعب دورًا في ظهور حب الشباب). إذا كنت تشرب الحليب الخالي من الدسم بانتظام ، فكر في التغيير إلى شرب حليب الـ 1٪ أو شرب حليب بديل ليس من منتجات الألبان. ابحث عن بدائل الحليب التي تحتوي على أقل من 10 جرام من السكر في الحصة الواحدة. يمكنك تجربة حليب اللوز Pacific Beverages Unsweetened Almond Original ( يباع بسعر 17$ لثلاث عبوات على موقع amazon.com ).
#3 جرب العلاج بالضوء الأزرق :
تخترق هذه الأشعة القوية جريبات الجلد لقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. في حالات حب الشباب الشديدة و المتفشية ، يضيف العلاج الضوئي الديناميكي محلولاً موضعيًا يسمى ليفولان Levulan إلى العلاج بالضوء الأزرق. يجب عليك معرفة أن هذه العلاجات قد تسبب احمرارًا مؤقتًا في البشرة. وتبدأ رسوم طبيب الأمراض الجلدية المعالج بنحو 250 دولارًا لكل جلسة للعلاج بالضوء الأزرق و 800 دولار للعلاج الضوئي الديناميكي.
إذا كانت ميزانيتك محدودة و لديك حب شباب خفيف إلى معتدل ، فإن أجهزة الاستخدام المنزلي للعلاج الضوئي مثل جهاز Neutrogena Light Therapy Acne Treatment Mask ( يباع بسعر 29$ على موقع أمازون ) ، أو جهاز Foreo Espada Acne-Clearing Blue Light Pen ( يباع بسعر 149$ على موقع أمازون ) ، يمكن أن تكون بديلاً جيداً.
#4 إسأل طبيب الأمراض الجلدية عن عقار الداكتون :
اُستخدم عقار الداكتون Aldactone والذي يُباع بوصفة طبية منذ فترة طويلة في علاج ارتفاع ضغط الدم ، و لكنه يعود إلى الحياة الآن كعلاج لحب الشباب الهرموني . يحجب هذا العقار ( وهو عبارة عن قرص يؤخذ عن طريق الفم ) مستقبلات هرمون الاندروجين ، مما يساعد على الحد من الارتفاع المفاجئ في هرمون التستوستيرون الذي يمكن أن يحفز ظهور البثور.
#5 استخدم زيت شجرة الشاي :
ان زيت شجرة الشاي لديه تاريخ طويل من مكافحة تفشي حب الشباب الخفيف إلى المعتدل ، كما أنه يسبب تهيجاً أقل للبشرة من قريبه الكيميائي بنزويل البروكسايد. و يحتوي هذا الزيت الذي يُستخلص من أوراق شجرة محلية في أستراليا ، على خصائص مطهرة تساعد على تقليل البكتريا المسببة لحب الشباب على الجلد و تلطف التهيج في خلايا الجلد. يقول د/ موراي : " لقد رأينا أنها تعمل بفعالية ضد مجموعة واسعة من الكائنات الحية ، بما في ذلك 27 من 32 سلالة من سلالات البكتيريا المسببة لحب الشباب " .( كما أثبت زيت شجرة الشاي قدرته أيضاً على المساعدة في مكافحة عدوى الخميرة).
تدعم دراسات متعددة ، بما في ذلك مراجعة في المجلة الدولية للأمراض الجلدية ، قدرة هذا النبات العلاجية. يمكنك العثور على زيت شجرة الشاي في تشكيلة كبيرة من أنواع الصابون و غسولات البشرة و المحاليل الموضعية. ابحث عن المنتجات التي تحتوي على تركيز 5 ٪ على الأقل من زيت شجرة الشاي ( أو تركيز يصل الى 15 ٪ لعلاج حب الشباب الأكثر تفشياً ). اثنين من المنتجات الرائجة التي نقترح عليك تجربتها : Sunday Riley U.F.O. Ultra-Clarifying Face Oil ( يُباع بسعر 80$ على موقع أمازون )، و Dessert Essence Facial Blemish Stick-Anti-Bacterial with Tea Tree ( يُباع بسعر 9$ على موقع أمازون ).
#6 خفف من استهلاك الملح :
#7 تحكم في التوتر :
تقول بيث ماكليلان ، طبيبة الأمراض الجلدية في مركز NYU Langone's Joan H. Tisch لصحة المرأة في مدينة نيويورك : " لا يخلق التوتر العصبي الأمراض الجلدية بمفرده ، ولكنه يمكن أن يجعل أي مشاكل قائمة أكثر سوءاً " . لم يتوصل الباحثون بعد الى السبب في أن القلق والتوتر الشديد الذي يقبض المعدة يؤدي إلى ظهور البثور على سطح الجلد ، لكنهم يشيرون إلى دور هرمونات التوتر مثل هرمون الكورتيزول في زيادة مستويات الالتهاب في الجسم وتحفيز الغدد الدهنية على إفراز المزيد من الزيوت. على أي حال ، فإن التحكم في التوتر العصبي من خلال ممارسة الرياضة ، أو التأمل ، أو أي طريقة تساعد على تهدئة أعصابك قد يهدئ حالة بشرتك أيضًا.
#8 اسأل الطبيب عن مضادات البكتيريا الموضعية أو علاجات الريتينويد :
لعلاج حب الشباب الخفيف إلى المعتدل ، عادة ما يقترح خبراء الأمراض الجلدية استعمال مطهر بمركب بنزويل البيروكسايد الذي يقتل البكتيريا ( لتقليل تهيج البشرة ، جرب تركيز الـ 10٪ ) ، بالإضافة إلى مضادات الميكروبات الموضعية الموصوفة طبياً مثل الكليندامايسين clindamycin أو الإريثرومايسين erythromycin .
لكن قد تتطلب حالات حب الشباب الأكثر تفشياً استخدام الريتينويدات الموصوفة طبياً (مثل Retin-A أو Tazorac) ، ويقول جوشوا زيشنر، طبيب الأمراض الجلدية في مركز ماونت سيناي الطبي في مدينة نيويورك : " تعد الريتينويدات بالفعل معيار الرعاية في معظم علاجات حب الشباب". كما أن الأدوية الجديدة ، مثل ابيديو Epiduo و زيانا Ziana ، تجمع ما بين الرتينويدات و مضادات البكتيريا وقد تكون أكثر فعالية من المنتجات المنفصلة التي تحتوي على الريتينويد فحسب. ولأن الرتينويدات لها أيضًا خصائص مضادة للتجاعيد (فهي تساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين) ، فبإمكانها أن تكون مفيدة بشكل خاص في علاج حب الشباب لدى الأفراد البالغين.
#9 فكري في استخدام حبوب منع الحمل :
بإمكان موانع الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم أن تساعد في موازنة الارتفاعات المفاجئة في الهرمونات ، وتنظيم دورات الحيض الشهرية حتى لا يزداد نشاط الغدد الدهنية ، كما يقول د/ زيشنر. قد يصف أطباء الأمراض الجلدية واحدة من أربعة ماركات من حبوب منع الحمل - ياز Yaz ، أو بياز Beyaz ، أو إستروستيب Estrostep ، أو أورثو تراي- سايكلين Ortho Tri-Cyclen - و التي وافقت عليها إدارة الأطعمة و العقاقير الأمريكية FDA كعلاج لحب الشباب. لكن كما هو الحال دائمًا ، يجب على المرضى الذين يتعاطون حبوب منع الحمل الفموية أن يكونوا على دراية بالمخاطر المحتملة ، بما في ذلك جلطات الدم.
#10 ابحث عن مستحضرات حمض الساليسيليك :
من بين العلاجات الأكثر شيوعًا والتي تباع بدون روشتة طبية هي حمض الساليسيليك ، والذي يتم دمجه في مستحضرات جل البشرة ، و مناديل الوايبس ، والكريمات ، والسبراي. يقلل هذا الحمض من تورم واحمرار البشرة ويزيل انسدادات المسام . لتجنب جفاف الجلد أكثر من اللازم ، ابحثي عن التركيبات المخصصة لعلاج النساء البالغات ، وليس المراهقات (استخدمي حمض الساليسيليك بتركيز 2٪ في البداية ). حيث تقدم بعض خطوط العناية بالبشرة منتجات حمض الساليسيليك التي تعالج مشكلة حب الشباب والتجاعيد على حد سواء. فمثلاً مستحضر Murad Acne & Wrinkle Reducer ( يباع بسعر 44$ على موقع ulta.com ) يستخدم حمض الساليسيليك لتنظيف البشرة ، و يستغل مستخلص الكمبوتشا في تحفيز انتاج الكولاجين المقاوم للتجاعيد.
