أبريل 2018

فقط لأن الفاكهة صحية لا تجعل عصير الفاكهة اختيارًا صديقًا للخصر. من المؤكد أنها “طبيعية” وتفيض بفيتامين C ، ولكن عصائر الفاكهة ليست صحية كما تبدو. الفرق بين المشروبات المصنعة من الفاكهة الطبيعية و مثيلاتها المصنعة هو وجود الألياف في المشروبات الطبيعية. إن هذه الألياف المغذية التي تبطئ عملية الهضم هي السر عندما يتعلق الأمر […] اقرأ المزيد هنا

اسمحوا لي أن أبدأ بالقول بإنني لست من الفتيات اللاتي يتناسين الطعام. لن تسمعوني أبداً أقول : هل تناولت وجبة الغداء؟ فلطالما كان الطعام قوة دافعة في حياتي: إذا لم أكن آكله بالفعل ، فأنا أخطط لأكله. ولكن لاحظت في الآونة الأخيرة أنني أكرس الكثير من الوقت للطعام.  لذا قررت التحكم في عاداتي في تناوله […] اقرأ المزيد هنا

كلما كنت تأكل ، كلما أصبت بالغازات أكثر! “وكن صريحًا ، لطالما فكرت مرارًا قبل أن تتناول وجبة مليئة بالفول بسبب تلك الغازات، أليس كذلك؟ حسنا ،إذا كنت لا تزال غير قادر على التحكم في كمية الغازات ولكنك غير متأكد من السبب ، فالفاصوليا هي واحدة فقط من العديد من الأطعمة المسببة للغازات التي هي […] اقرأ المزيد هنا

هناك العديد من منتجات تبييض الأسنان المتاحة في الأسواق في وقتنا الحالي، مما يحول عملية تبييض الأسنان إلى عملية محيرة أكثر من كونها مشوقة. فهل من الواجب عليك الاستثمار في شراء أطقم تبييض الأسنان ؟ معجون الأسنان أم الجيل ؟ شرائط التبييض أم الأقلمة ؟ و أيا من هذه المنتجات العديدة سيؤدي إلى أفضل النتائج […] اقرأ المزيد هنا

قد يكون البرتقال هو أول ما يطرأ الى ذهنك عند التفكير في فيتامين سي، لكن ماذا إذا اخبرناك أن البرتقال هو مجرد مصدر عادي للحصول على فيتامين سي مقارنة ببعض الخيارات الأخرى من الخضروات والفواكه الطازجة ؟ فعلى الرغم من احتواء البرتقال على كمية معتبرة من 70 مجم من فيتامين سي في البرتقالة المتوسطة الحجم […] اقرأ المزيد هنا

من الأمور المحيرة في الكثير من الأحيان أن لا تكون زيادة الوزن مرتبطة بعدد السعرات الحرارية التي تستهلكها أو بممارسة التمارين الرياضية من عدمها ، و يكون سبب زيادة الوزن في عدد كبير منا هو الهرمونات المضطربة، و لازالت الدراسات العلمية تلاحق هذه الظاهرة و التي تحتاج إلى دراسة شاملة. لكن إدراك هذه الحقيقة ساعد […] اقرأ المزيد هنا

بالتأكيد ، اتباع نظام غذائي يعني تقليص السعرات الحرارية  ولكن هذا لا يعني أن عليك حرمان نفسك أو الجوع. في الواقع إن إبقاء الجوع تحت السيطرة هو جانب مهم لنجاحك في إنقاص الوزن. وكلما كنت أكثر سعادة كلما كان من الأسهل اختيار الطعام الذي يتوافق مع أهداف جسمك الأفضل. لإنقاص وزنك سريعاً عليك أن تأكل […] اقرأ المزيد هنا

قد تعرف بالفعل أن الاستهلاك المفرط للأطعمة المسكرة يرتبط ارتباطا وثيقا بالمشاكل الصحية التي تتراوح بين مرض السمنة ومرض السكري من النوع الثاني، إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية. لكن لسوء الحظ ، بدأ المسوقون في ادراك حقيقة أن المستهلكين يبحثون عن المزيد من الخيارات الصحية ، وهم الآن يضعون عناوين مضللة للعبارات المرتكزة على الصحة […] اقرأ المزيد هنا

إن فقدان الميكروبات هو مشكلة أكبر مما تظن. لهذا السبب قمنا بتجميع منتجاتنا البروبيوتيك  التي ستحقق أهدافك لفقدان الوزن و هي أيضا في متناول اليد. قد تعتقد أن الجراثيم شيء سيء ولكن أمعائك لا تفعل ذلك بالتأكيد.  في الواقع ، تحتاج إلى أن تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك  لأنها تؤثر على الهضم لديك  وعلى جهاز […] اقرأ المزيد هنا

ننفق الآن المزيد من المال على تناول الطعام أكثر من شراء البقالة  مما يعني أننا نضع الكثير من قراراتنا الغذائية في أيدي المطاعم السريعة. في حين أنه قد يكون من الأسهل أن تخرج ليلاً للحصول على بعض الترفيه و تبدأ في التفكير عندما تحصل على القائمة من الاحتمالات اللامحدودة الموجودة في القائمة للطعام المختلف والتوجه […] اقرأ المزيد هنا

ان الجلوس لفترة طويلة هو من أسوأ العادات في عصرنا الحالي، وقد أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الجلوس لفترة ممتدة من الوقت كل يوم قد يتسبب في زيادة الوزن وزيادة خطر الموت المبكر. إذن ماذا يمكننا أن نفعل إذا كنا نقضي ربع حياتنا جلوسا في المكتب ؟ الجواب هو البحث عن طريقة للنهوض والتحرك. […] اقرأ المزيد هنا

بغض النظر عن ما إذا كنت تأكل اللحوم أوشخص نباتي فنحن جميعًا نواجه نوعًا من الشغف نحو تناول الحلو من وقت لآخر (أو كل يوم). بالنسبة للشخص النباتي ،يمكن أن تكون الخيارات قليلة ، حيث أن بعض الحلويات  تكون محملة بالمنتجات الحيوانية. تحتوي هذه المقالة على عدد قليل من الوصفات للحلوى النباتية التي تتناسب مع […] اقرأ المزيد هنا